Arrêt du tabac par hypnose : arrêter de fumer définitivement

L'hypnose est une technique efficace dans la prise en charge médicale de l'arrêt du tabac. Le patient commence par se convaincre lui-même que le moment est venu d'arrêter de fumer. Il perçoit la cigarette comme indésirable, comme étrangère ou comme un bourreau dont il est la victime.

La motivation du tabagique doit être personnelle. Si le sujet est poussé à l’arrêt du tabac par son entourage, alors, l'échec est probable.

Technique d’hypnose pour arrêter de fumer

L’arrêt du tabac par hypnose repose sur le mécanisme de la suggestion et le concept de l'empreinte. Il existe en chaque fumeur une part qui désire et a toujours désiré se délivrer un jour du tabac. Le thérapeute amplifie cette part, si infime soit-elle. Il donne l'avantage à des pensées et à un discours différents qui déplacent le tabagique vers un comportement non-fumeur.

Diverses suggestions sont délivrées pendant la séance d'hypnose pour arrêter de fumer. Le patient se saisit de celles qui sont, pour lui, les plus mobilisatrices. Par exemple, l'association tabac-nausées, le plaisir de respirer, le désir de se débarrasser d'un produit toxique, de vaincre une dépendance.

La qualité de la relation médecin - patient peut à elle seule représenter une suggestion suffisante dans l’arrêt du tabac par hypnose. Elle dépend de l'attitude que le tabagique espère du médecin : bienveillante ou autoritaire, rassurante ou alarmiste.

La technique pour arrêter de fumer par hypnose fonctionne sur les sujets faiblement ou très fortement dépendants à la nicotine. Elle calme les symptômes de manque sévère aux composants du tabac et aux gestes et comportements addictifs.

5 niveaux d'approche différents dans l'arrêt du tabac par hypnose :

• Suggérer directement au fumeur de changer de comportement.
• Modifier la perception du comportement de dépendance.
• Utiliser l'hypnose pour visualiser l'avenir sans tabac.
• Utiliser l'hypnose en technique aversive : tabac = nausée.
• Autohypnose pour autonomiser le patient dans sa démarche.

On fait une séance unique d'hypnose pour arrêter de fumer, suivie d'une éventuelle séance de rattrapage en cas de difficultés. Si le sevrage n'apparaît toujours pas, il ne sert à rien de multiplier les séances. Il faut attendre quelques semaines avant de renouveler le traitement d'hypnose.

L'arrêt brutal et immédiat s'est révélé toujours préférable à l'arrêt progressif. Le patient choisit l'hypnose justement parce qu'il souhaite être débarrassé au plus vite du tabac.

Toutefois, de nombreux patients ont besoin d'étapes pour affermir leur décision et s'habituer au changement. Il faut donc assurer un suivi pour améliorer les résultats.

Séance d’arrêt du tabac par hypnose

Les patients sont traités le plus souvent en groupe.

L'entretien préalable à la séance d'hypnose pour arrêter de fumer permet d'évaluer :

• les liens de dépendance : gestes, drogue, obsession.
• Les motivations du sevrage au tabac.
• L'environnement familial et professionnel (favorable ou défavorable).
• Les éventuelles désintoxications précédentes.
• Les risques d'effets secondaires : prise de poids, dépression, anxiété sont les principaux.

On met alors au point les suggestions et la stratégie d'hypnose conduisant à l’arrêt du tabac.

La séance d'hypnose pour arrêter de fumer se déroule ensuite classiquement.

• Tests de suggestibilité.
• Induction en position assise dans un fauteuil.
• Phase de pesanteur.
• Phase d'engourdissement.
• Suggestions thérapeutiques :
• Valorisantes : avoir en soi la capacité d'exclure le tabac.
• Aversives : la vue, l'odeur, l'évocation du tabac provoquent aussitôt de fortes nausées.
• Modifiant le comportement : les gestes, les images du tabac sont oubliés, fumer fait partie du passé.
• Renforçatrices : redécouvrir le plaisir de respirer, de vivre.
• Réveil.
• Peu de ommentaires.
• conseils hygiéno-diététiques.

L'hypnose pour arrêter de fumer finit là. Le médecin confie alors au patient une liste de conseils à suivre. Celui-ci se doit d'être vigilant et de considérer l’arrêt du tabac comme un événement trop important pour le remettre en cause. Toute tentative, même éphémère, de fumer est un danger de rechute, même des années plus tard. Le patient doit modifier son environnement, jeter cigarettes et briquet, ranger les cendriers, parfumer son habitation, faire en sorte que le monde dans lequel il évolue ressemble bien à un monde non-fumeur. Ce qu'il désire est cohérent avec ce qu'il vit.

Résultats de l’hypnose pour arrêter de fumer

Taux de réussite dans l'arrêt du tabac par hypnose :

• 72% un mois après la séance.
• Puis 63% à deux mois.
• Puis 45% à trois mois.
• Puis 40% à six mois.

Le recul est suffisant pour affirmer la réalité de l’arrêt du tabac par hypnose. Les patients fortement dépendants à la nicotine sont désintoxiqués dans les mêmes proportions que les sujets moyennement dépendants.

Le sevrage peut provoquer des effets secondaires qui relèvent d'un traitement médical. Une prise de poids négligée, une anxiété mal évaluée, des éléments dépressifs insuffisamment corrigés, font craindre une rechute précoce. Traiter rapidement les effets secondaires éventuels d’un arrêt du tabac par hypnose permet de garantir la durabilité du sevrage.

Les patients :

• 13% ont déclaré avoir ressenti de l'anxiété les premiers jours.
• 30% ont grossi de deux à huit kilos.
• 5% ont déprimé les premiers jours.

Témoignages sur l'hypnose pour arrêter de fumer

Françoise

Françoise, rédactrice au C.N.R.S. a réussi à arrêter de fumer en une seule séance d'hypnose. Pourtant le contexte paraissait défavorable. Le jour où elle consulte, elle est en pleine dépression. Elle est en train de divorcer. A 40 ans, elle a un désir d'enfant mais n'a plus de mari. Pourtant elle se débarrasse du tabac avec une vraie détermination. Est-ce l'envie de consommer une rupture ? Ou de remporter une victoire qui redonne confiance quand tout flanche autour d'elle ? C'est le patient qui choisit le moment qui lui semble opportun pour décider de l'arrêt du tabac par hypnose. Ce moment est situé au-delà des apparences et le médecin ne peut qu'accompagner le désir du patient et le faciliter.

Francis

Francis, se disait non hypnotisable. Pour des raisons militaires, il avait subi des techniques de résistance aux interrogatoires. De fait, pendant la séance, il ne parviendra jamais à fermer les paupières. Ce comportement me faisait craindre une résistance totale à l'hypnose. Je continuais malgré tout à délivrer mes suggestions. Au réveil, il se relève et déclare : "Je crois que c'est gagné, je ne fumerai plus, de toute façon, je l'ai décidé". Cet homme venait chercher une aide et a juste capté les mots importants pour son sevrage. Il les a intégrés sans perdre trop de sa vigilance. Sa fille, venue en consultation quelques semaines plus tard, confirme qu'il a bien cessé de fumer. Cette observation illustre ce que nous savions déjà : la réussite de l'arrêt du tabac par hypnose ne dépend pas de la profondeur de la léthargie.

Julie

Julie est enceinte de quatre mois. Plusieurs mois de réflexion, une parfaite connaissance du risque foetal ne sont pas venus à bout de son tabagisme. Il faudra même plusieurs séances d'hypnose pour la convaincre de la nécessité de l'arrêt du tabac. La motivation du tabagique doit être personnelle. Si le sujet est poussé à l'arrêt du tabac par son entourage, alors, l'échec est probable.